だいぶ前に『LLLTとは何か？』という記事を書いています。その記事内では消炎、鎮痛作用のみにフォーカスして書いているのですが、実はLLLTはもっと多岐にわたって効果を期待することが出来ます。それは掘り下げていけば、癌、関節炎、動脈硬化、しみ、しわ、老化、視力の衰えなど様々な...

藤原新さんも実践！最短で結果を出すための知識を伝授します。 あなたは今ランニングに関して体系的かつ質の高い学びを求めているでしょうか？もしそうでなければ、申し訳ありませんがお役に立てないので今すぐにこのページを閉じてください。なにしろ私が今から皆さんに紹介するのはオリンピッ...

謹んで新年を賀し、読者諸兄のご多幸をお祈り申し上げます。本年もよろしくお願いいたします。 新年一回目のブログ記事は新年に相応しい「運とツキ」について書こうと思っていたのですが、急遽予定を変えて気功について書くことにしました。...

今回は私が慢性的な足底筋膜炎を含むあらゆる慢性的な痛みに効くサプリメントを紹介したいと思います。 先ず大前提としてサプリメントに対する私の立場を明らかにしておきたいと思いますが、私は基本的にサプリメントよりも食べ物にお金をかけるべきだと考えています。もし、あなたがそれほどサ...

今回は足底筋膜炎のためのテーピングです。私は昔は足底筋膜炎に有効なテーピングはないと思っていましたが、今のやり方を試してからはテーピング無しで走りに行くことはありません。日常生活でも足が痛むという方にもおすすめのテーピング方法です。 追伸...

私のサイトで何度かおススメしているLLLTと治療院などでよく使われている超音波の使い分けについて質問がありました。ここで簡単に、LLLTと超音波の効果について述べます。 LLLTの効果は次の3つです。 消炎 神経ブロック 筋芽細胞と骨芽細胞の成長の促進...

慢性的な痛みを取り除くのにそれほど多くのお金は必要ないというのは何度も述べてきました。勿論、お金があるのに越したことはないのですが、別に治療費がないからといって諦める必要はありません。今回は具体的にどのくらいのお金が必要なのか皆さんにお見せしたいと思います。今日私が皆さんに...

今回からいよいよ慢性的な痛みを取り除くための本題に入っていきます。慢性的な痛みを取り除くための治療は1．筋肉のしこりを取り除くマッサージ、2．癒着した組織を取り除くためのひっかき技が主要な二本柱となります。私の場合はこれに鍼治療が入ってきますが、私は鍼の専門家ではなく言葉で...

慢性的な故障の原因は何度もブログ内で書いてきたように低度で慢性的な炎症とフリーラディカルです。但し、こういわれてもあまりピンとこない人が多いうえにどうしても栄養からのアプローチのみになってしまいます。今回は少し違う切り口から書いてみたいと思います。 慢性的な故障のメカニズム...

3か月以上続く痛みは慢性化しやすく一年、二年と簡単に長引きます。特徴は安静にしていなければいけないほどではないが常にその痛みに苦しみ続けることです。プロスポーツ選手であれば、その故障が原因で引退を決断することもありますがそのようなケースの多くも本当に全く走れない、投げられな...

いつもは文章ですが、今回は図が多いので動画にしました。 追伸 私が左足４年間、右足２年間の足底筋膜炎を治した方法と慢性的な痛みのメカニズムを解説した90分の講義動画があります。詳細は下記のページよりご覧下さい。 https://www.ikegamihideyuki.com...

今までたくさん栄養に関する記事を書いてきましたが、今回は私が栄養に興味を持つきっかけと何故それを、皆さんにお伝えしたいかを書いてみたいと思います。 ＊この記事はアミノサウルスのインスタグラムで一度投稿した記事です。 私は以前二年近く故障で本格的なレースから遠ざかっていた時期...

慢性的な足底筋膜炎の治療法 今回は慢性的な足底筋膜炎の治療法について、解説したいと思います。私は2015年の8月から現在まで、ずっと左足に慢性的な足底筋膜炎を抱えています。痛めた当初は激しい炎症反応があり、普通に歩くことも出来ませんでした。しかし、その時には治癒過程も進み、...

皆さんはプロロセラピーという治療方法を聞いたことがありますか？プロロセラピーは主に足底筋膜炎に用いられる治療方法で、痛みのある個所にブドウ糖（デキストロース）と局所麻酔の混合薬を注射することによって局所的な炎症を引き起こす治療方法です。局所麻酔薬を用いることによって、痛みの...

ストレッチの真実 「ちゃんと準備体操しないとケガするよ」 小学校や中学校の時に一度は言われたことがあるのではないでしょうか？学校の体育の時間のみではなく、ほとんど全ての陸上チームで練習前のストレッチが習慣になっています。...

１．断食療法 皆さんは断食が治らないとされた病気や関節炎などの最後の望みとして昔から使われてきたのは、ご存知ですか？おそらく民間療法として、かなり古くから知られていたと思いますが近代に入って体型的にまとめ上げた先駆者としてはオットー・ブーヒンガー（1878―1966）がよく...

今回はお勧めのマッサージクリームについて書いてみたいと思います。私がいつも使っているのは一番左のエスリークという商品と真ん中のMSMというクリームです。MSMはメチルズルフォニルメタンの略で過去の記事で詳しく書いていますが、硫黄の一種です。硫黄の温泉は日本では有名ですが、筋...

1．故障との付き合い方 今回は次のようなリクエストをいただきましたので、故障との付き合い方について書いてみたいと思います。 「また、可能であれば、あと一つ教えていただきたいテーマがございます。 それは故障時のランニングについてです。まさに今私がそうなのですが、走れないことに...

アキレス腱の炎症で悩んでいる人達が意外と知らないことですが、一度炎症を起こしたアキレス腱はランニングだけではなく、ヒールカウンターと炎症部位との接触によっても炎症が悪化しています。特にトレーニングシューズ（ジョギングシューズ）は踵の部分が高くなっているものが多く、アキレス腱...

科学技術の発展とともに今日では様々なリカバリーツールが開発されており、それが我々の競技力向上に役立っていることに疑問の余地はない。特に故障の予防や故障の治療に役立つ機器は多種多様なものが出回っており、かつ安価で手に入るようになったのも大きい。...