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秀志 池上
2022年10月31日読了時間: 13分
練習効果を最大限に、故障やオーバートレーニングのリスクを最小限にするリカバリー大全
拙著「エリート市民ランナーになる為のトレーニング全集」を出版させて頂いた後、『リカバリー全集』も出版してほしいとのお声を有難くもある方から頂きました。トレーニングとリカバリーは表裏一体であると何度も何度も口を酸っぱくして述べているのですが、残念ながらなかなか真剣に受け取って...
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秀志 池上
2022年10月30日読了時間: 7分
積極的休養が疲労回復を促進する理由と実践の仕方
積極的休養はアクティブリカバリーと呼ばれることも多いです。積極的休養の対義語は消極的休養であり、パッシブリカバリーです。一般的な言葉では完全休養と呼ばれることの方が多いかもしれません。要するに、何もしないのが消極的休養＝完全休養であり、軽く体を動かして疲労の回復を促進させる...
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秀志 池上
2022年10月23日読了時間: 5分
世界クロカンメダル２０個、オリンピックメダル２個、レジェンド指導者が曝露!7つの調整戦略
あなたは最近ピークを合わせているレースがあるでしょうか？ 私はあります。私のブログ読者様の中の数百名の方があります。今これを執筆しているのは10月下旬、これから長距離走、マラソンでは最も記録が出る季節へと突入していきます。...
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秀志 池上
2022年10月1日読了時間: 8分
長距離ランナー、マラソンランナーにとって理想の三大栄養素のバランスは？
突然ですが、あなたは長距離ランナー、マラソンランナーにとっての理想的な炭水化物、たんぱく質、脂質の摂取バランスはどの程度かご存知でしょうか？ 私が知っているだけでも、炭水化物を中心とした食生活が良いと主張する人、たんぱく質中心の食事が良いと主張する人、はたまた脂質が中心...
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秀志 池上
2022年9月30日読了時間: 15分
カロリー計算は関係ない！引き締まった体を作る3つの要素とは？
突然ですが、あなたは痩せたいと思ったことはありますでしょうか？ 痩せたいとまではいかなくても、体重を気にしたことは？ いや、体重を気にしないまでも健康のことを気遣ったことくらいはあるでしょう。 そして、その全てにおいてカロリーというものを気にしなかったでしょうか？...
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