らんラボ！ブログ

1月19日読了時間: 40分

今のレースペースを、一年後には朝練ペースにする方法

今、あなたが全力でフルマラソン（もしくは、ハーフ以下でも）を走ったら、どれくらいで走れますか？　目の前にあなたがいれば、ぜひお話しして聞いてみたいですが、この手紙越しの会話なので、ぜひ頭の中で思い浮かべてみてください。　思い浮かべましたか？ ...

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1月14日読了時間: 8分

30~35kmで脚がもたなくなる原因とその対策は？

先日、弊社講義動画の受講生様である男性（Tさん）より、以下のようなお問合せをいただきました。「いつも元気の出る動画ありがとうございます。　私はサブフォーを目指している還暦ランナーです。あと3分くらいでいつも達成できません。。。。　...

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1月8日読了時間: 12分

走った距離に裏切られないために理解すべき３つの法則

あなたは、長距離走やマラソンは走ったら走った分、強くなれると思いますか？今よりも仕事が落ち着いたら、、もう少し子育てが落ち着いたら、、いっぱい走って走って強くなれるはず・・！そのように思ったことはありませんか？でも、残念なお知らせがあります。実は、、...

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1月6日読了時間: 32分

めちゃくちゃおすすめなセルフケアの組み合わせ方法[24年11月改訂版]

あなたは普段、どんなセルフケアをしていますか？　もしあなたが、現状特にセルフケアをしていない、もしくは自分に合ったケアが何かわからないと思うなら、ぜひこのままこの記事を読み進めてください。　まず、もしあなたが長距離ランナーであるにも関わらずセルフケアをしていないのなら、...

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2023年12月28日読了時間: 33分

ガチランナーが陥る“ワナ”。これを理解すれば、あなたも劇的に速くなる

私にこっそりと教えてください。あなたの、目標はなんですか？？もしあなたが今、頭の中で何らかの距離におけるタイムや、特定の大会で◯位以内、、などの目標を思い浮かべたのであれば、今日の記事はきっとお役に立てるかと思います。反対に、ファンランとして走っているという方にとっては「...

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2023年12月6日読了時間: 11分

当たり前だけど誰も言わない、サブ3するための手順

今回のお話は「マラソンでサブ３したいけど、どうやったらそのレベルに辿り着けるのかイメージが湧かない」という人に向けた内容です。もしあなたが将来的にサブ3を目指している、もしくは、もう見えるところまで来ているのだけど、あと数分が遠いと感じているなら、ぜひ読み進めてみてください...

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